ப்ரீ டயாபட்டீஸ் நிலை, டயாபட்டீஸாக மாறுமா… எப்படி ரிவர்ஸ் செய்வது?

காலையில் எழுந்ததும் சிறிது நட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளலாம். ஒரு டீஸ்பூன் வெர்ஜின் தேங்காய் எண்ணெய் எடுத்துக்கொள்ளலாம். ஒரு டீஸ்பூன் சீட்ஸ் கலவை எடுத்துக்கொள்ளலாம். இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை வழக்கப்படுத்திக்கொள்ளலாம். இதன் பிறகு காலை உணவு சாப்பிடலாம். அப்படி நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் காலை உணவு புரதச்சத்து நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டியது அவசியம். இட்லி, தோசை, பொங்கல் சாப்பிடுவதாக இருந்தாலும் அவற்றுடன் நிறைய காய்கறிகள் சேர்த்த சாம்பார், முட்டை போன்றவற்றைச் சேர்த்துக்கொள்ளவும். 

கார்போஹைட்ரேட் உடன், நிறைய நார்ச்சத்தும், நிறைய புரதச்சத்தும் சேரும்போது ரத்தச் சர்க்கரை அளவு பேலன்ஸ் செய்யப்படும். ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்காது… தவிர, இனிப்பாக ஏதேனும் சாப்பிட வேண்டும் என்ற தேடல் குறையும். இத்தகைய உணவுப்பழக்கத்துடன், உடற்பயிற்சிகளையும் வழக்கப்படுத்திக் கொண்டால், ப்ரீ டயாபட்டீஸ் நிலையை நிச்சயம் ரிவர்ஸ் செய்யலாம். முயற்சி செய்யுங்கள்.